co to jest

[...] razowy bez żadnych ulepszaczy, konserwantów itp. jem 3-4 w tygodniu, zazwyczaj jedną kromkę dziennie. Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty. W związku z tym, że jestem wegetarianką ciężko ułożyć mi odpowiednią dietę. Mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na mieszankę orzechów i suszonych owoców (ok.50g)? Dieta dobra czy wypadałoby coś [...]

[...] ustawic sobie odpowiednią diete,ale z tym mam najwiekszy problem. czytałem sporo linków dla poczatkujących,ale jak wy to robicie że wiecie ile jakiego składnika jest w jakims produkcie? No i do tego jeszcze ta gramatura,nie ukrywam że dla mnie to czarna magia,moze kiedys się tego naucze. OD także 6 tyg.zrezygnowałem z pieczywa [...]

[...] i obecnie ważę 81kg, pas 79-80cm. Mam kilka pytań: 1. Za jakie ćwiczenia się wziąć, by jednocześnie rzeźbić sylwetkę i spalać tkankę tłuszczową? 2. Co z dietą? Czy naprawdę jest tak potrzebna? Dotychczas dawałem radę bez żadnych diet, nie jadłem tylko słodyczy i nie piłem słodkich napojów, a 16kg ubyło. 3. Czy przy mojej obecnej wadze jest sens [...]

[...] -udo:65 -talia:~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień Tren enan - max 400 mg/tydzień Tribold - max 600 mg/tydzień [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o porady i konstruktywną krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety [...]

[...] miecha jej zdania nic nie cwiczylem no i teraz wymyslilem tak: 4 tyg TykaPlan: Jeśli ktoś chce spróbować alternatywnego sposobu to sugeruję taki : - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać [...]

[...] rozciagliwe ) i chrzastki===obecnie biore ARTRESAN(dobre czy radzilibyscie cos innego-lepszego?) i KOLAGENU nie kupilem - pije galaretki i zelatyne bo pisaliscie ze ogolnie jest do dupy(Kolagen oczysciwie) (dobre czy radzilibyscie cos innego-lepszego?); ad. nr8.jakis wapn czy jakis preparat na za.je.b.iscie mocne kosci!!!!! Myslalem nad [...]

[...] się dokładnie na tym poziomie i co ciekawe - gdy zrobię sobie przerwę i nie trenuję przez jakiś czas to rezultat biegu z piłką zawsze w pewnym stopniu się mi pogarsza. Jaki jest mój rezultat waszym zdaniem? Na jaki poziom go oceniacie? Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? Wiem, że szybkość biegu z piłką to nie wszystko; ale [...]

[...] planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) teraz zaczalem wlasny cykl na sile ktory bedzie trwal 4tyg. (potem urlop :D) jestem w polowie czyli po 2tyg :) cwiczenia przedstawie na koncu ;) moze kilka informacji o sobie: wiek 22 lata wzrost 175 waga wczesniej 70kg obecnie 67kg :) staz tak jak [...]

[...] układać swoje pierwsze plany, tylko problem w tym, że ciągle go zmieniałem, a jadłem dalej ile wlezie i nieregularnie. Teraz myślę, że moja wiedza i dojrzałość do ćwiczeń jest na tyle wystarczająca, żeby zacząć ćwiczyć porządnie, jeść zdrowo i działać na pełnych obrotach. Więc moim celem jest redukcja tłuszczu, około 10kg tłuszczu chciałbym [...]

[...] 17-ka) Waga : 62 kg (przed dietowaniem 59) Wzrost : 170 Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 (się zmienia w zależności czy jestem najedzona: przy diecie dukana miałam 65 cm.) Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder : 95/96 cm(najszersze miejsce pupy) Obwód uda: 50cm w najszerszym miejscu [...]

[...] dział wybrałem a teraz przejdźmy do rzeczy , więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżac na ławce skośnej wyciskanie [...]

[...] Również w innych ćwiczeniach zrobiłem duże postępy. Od około miesiąca siła zaczęła stać w miejscu a nawet powiem ze np. na płaskiej spadłem około 5-10kg. Do tego wszystkiego jestem zmęczony siłownią chociaż jakbym nie poszedł dostałbym szału. Przez cały czas dobrze jem( staram się mieć jakąś dietę tzn dużo białka) Mój plan treningowy Poniedziałek [...]

Witam. Na początku pragnę zaznaczyć że jest to mój pierwszy temat i mam szczerą nadzieje że otrzymam odpowiedzi na wszystkie nurtujące mnie pytania :D. Zacznę od krótkiego opisu mojej osoby -Mężczyzna -20 lat -181 cm wzrostu -69 kg waga -Ektomorfik (tak mi się wydaje bo pochłaniałem jedzenie a nigdy nie tyłem) -staż na siłowni 3 miesiące [...]

[...] Jak już usunęłyśmy naturalną ochronę lipidową nakładamy na włosy “odrzywkę" czyli sztuczne oleje. Żadne wyciągi z roślin, witaminy, białka nie wnikają do włosa bo włos jest martwy! Zanim wydasz pieniądze na kolejne “inteligentne" kosmetyki przeczytaj koniecznie artykuły, do których podaje linki. http://zatonski.pl/?p=34 [...]

[...] Hemotropin Opis - Wywołuje niesamowity przyrost siły - Potęguje wzrost mięśni - Poprawia spalanie tłuszczu - Przyspiesza regenerację W jakim celu jest stosowany? W ostatnim czasie dużo mówiło się w mediach o farmaceutycznym podnoszeniu poziomu hormonu wzrostu. Jednak dla najlepszych sportowców, od dawna świadomych [...]

[...] zaczynamy robić masę mięśniową,mając w planach redukcje na kolejne lato lub na jakieś zawody w kolejnym roku. Temperatury spadają,wzrasta apetyt-w naszym klimacie jest to właśnie idealna pora na zwiększenie masy mięśni i nadrobienie/wyrównanie słabych grup mięśniowych. Teoretycznie to dość proste- ale w praktyce wygląda to zupełnie [...]

[...] sie też z opiniami że nie wolno jeść płatków kukurydzianych a w kilku dietach do sprawdzenia były one podane jako posiłek na śniadanie i uznane za ok.. która z opinii jest bliższa prawdy?? 2) Nie rozumiem .. x białka przypada na kilogram masy.. ale jak obliczyć to x?? bo w różnych tematach te dawki się rożnią?? czy jest jakiś wyznacznik [...]

[...] małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze hantle,sztangi... I Właśnie teraz nadszedł czas na Rrrredukcje... Dietę mam taką że ograniczam [...]

[...] = 104.04gram No to by było na tyle, proszę o fachową ocenę mojej diety i ewentualne poprawki, pokochałem kulturystykę i traktuje ją na poważnie. Nie wiem czy ta dieta jest chociaz dobra .. ;( moze za malo dan ryzowych albo cos innego nie wiem chce sie dowiedziec i licze na wasza pomoc . Oczywiscie do treningów spożywam wodę mineralną [...]